Giữa làn da và thực phẩm đang tồn tại một mối quan hệ rất khăng khít, mật thiết. Nhưng liệu bạn đã tận dụng được tất cả để sở hữu một làn da tươi đẹp, mịn màng.
1. Ngũ cốc
Những thực phẩm chứa tinh bột không chỉ giúp bạn bảo vệ tim, thu gọn vòng eo mà còn có tác dụng thực sự trong 'công cuộc' chống lại những nhược điểm cho làn da.
Khi bạn ăn ít carbs lành mạnh như bánh mì trắng, bánh ngọt thì tuyến tụy sẽ gửi một sự đột biến về insulin, gây ra một sự thay đổi hóc môn đó là gia tăng sự sản xuất dầu và các tế bào chết. Và như vậy nó sẽ gây nên tình trạng ùn tắc lỗ chân lông, làm xuất hiện mụn trên gương mặt.
Chính vì vậy bạn nên tăng cường những loại thực phẩm này và nó sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt dinh dưỡng và đốt carbs chậm hơn. Ngoài ra nó giúp giữ lượng đường trong máu và insulin ở mức ổn định.
Hàu là một nguồn cung cấp chất kẽm rất tốt.
2. Chất kẽm
Mụn xuất hiện là do lượng dầu trên mặt quá nhiều vùng với sự 'dồn tụ' của các tế bào chết gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Và kẽm sẽ giúp điều chỉnh lại việc sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa tình trạng mụn xuất hiện.
Hàu là một nguồn cung cấp chất kẽm rất tốt, bạn cần ăn khoảng 15 - 25mg kẽm để chiến đấu lại tình trạng mụn trên da mặt. Ngoài ra bạn có thể có được 2 - 6mg kẽm có trong một tách đậu sốt, 85g thịt bò hoặc thịt gà hoặc 1/4 tách hạt bí.
3. Đồ ăn lạnh
Theo các chuyên khoa da liễu thì bạn chỉ cần ngậm trong miệng khoảng 2 phút các thức ăn lạnh thì sẽ có khả năng giảm những vết tấy đỏ của bệnh rosacea trên da mặt. Bệnh rosacea xảy ra da các mạch máu dãn ra làm tăng lượng máu lưu thông đến má khiến cho vùng da ở đây lúc nào cũng ửng đỏ.
Việc chọn lựa những thức ăn này sẽ giúp làm teo các mạch này lại, giảm tình trạng sưng đỏ. Những thực phẩm bạn có thể chọn lựa đó là các loại kem, sữa chua, nho đông lạnh hoặc dưa hấu lạnh...
Việc chọn lựa những thức phẩm lạnh sẽ giúp làm teo các mạch này lại, giảm tình trạng sưng đỏ.
4. Vitamin E
Vitamin E sẽ tạo thành một màng chắn bảo vệ từ bên ngoài cho làn da, chống lại sự tác động của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Nó đồng thời cũng giúp da giữ nước, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Bạn nên kết hợp các nguồn thực phẩm có trong ngày để có được khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày, ví dụ như 1/2 tách mầm lúa mì, 1/4 tách quả hạnh ( =9mg), 1/4 tách hạt lạc và khoảng 2 thìa dầu ô liu.
5. Vitamin B
Các vitamin B giúp hình thành các vùng đệm chống lại các nếp nhăn xuất hiện do sự tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường ô nhiễm, bị stress. Ngoài ra nó cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư da - một nghiên cứu tạo Viện Dinh dưỡng và ung thư cho thấy. Có khoảng 15% người Mỹ bị thiếu hụt lượng vitamin này.
Bạn cần đáp ứng đầy đủ lượng vitamin này cho cơ thể với 15mg/ 1 ngày ví dụ như ăn thêm thịt bò, cá thu...
Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C.
6. Vitamin C
Vitamin C giúp làn da của bạn săn chắc và bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại. Bạn có thể cung cấp đủ vitamin C 1 ngày bằng thực đơn: 1 tách dâu tây, 1/2 quả ớt chuông đỏ, 1 chén đu đủ xắt nhỏ hoặc bông cải xanh.
Vitamin C bị tiêu hủy khá nhanh chính vì vậy bạn nên chọn những sản phẩm tươi mới nhất và nên ăn lúc còn tươi, chưa qua chế biến.
7. Sô cô la và trà xanh
Những thực phẩm này không hoàn toàn thay thế được kem chống nắng nhưng chúng sẽ giúp bảo vệ và chăm sóc làn da tốt hơn. Chất chống oxy hóa và polyphenols có trong sô cô la và trà xanh sẽ bảo vệ sự hoạt động của các gốc tự do gây tổn hại cho làn da.
Chất chống oxy hóa và polyphenols có trong sô cô la và trà xanh sẽ bảo vệ sự hoạt động của các gốc tự do gây tổn hại cho làn da.
8. Vitamin A
Vitamin A giúp giảm viêm, làm sạch các tế bào da chết một cách tự nhiên và tăng cường khả năng 'chiến đấu' của làn da trước sự tác động của các vi khuẩn gây mụn.
Bạn cần khoảng 2,310 đơn vị quốc tế vitamin A mỗi ngày và nguồn cung cấp của nó khá đa dạng. Bạn nên tận dụng tối đa Vitamin A bằng cách ghép nối nó với kẽm để giúp cơ thể sản xuất ra một protein để vận chuyển vitamin A từ gan đến các mô, bao gồm cả làn da.
9. Các axit béo có lợi
Các axit omega 3 giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu những mảng da bị viêm đỏ. Những thực phẩm có khả năng cung cấp lượng chất béo có lợi này đó là các loại hạt lanh, hạt óc chó, các loại cá béo...
Trứng gà giúp giữ ẩm cho da va ngăn chặn chứng nổi ban ngứa đỏ.
10. Sữa chua
Trong sữa chua có một loại vi khuẩn có lợi đó là probiotics - rất tốt cho đường ruột. Và khi hệ thống tiêu hóa làm việc tốt thì tất nhiên làn da bạn cũng trở nên mềm mại hơn.
Chính vì vậy hãy bổ sung sữa chua trong thực đơn ăn mỗi ngày của mình hoặc tìm trong các loại rau lên men như dưa chua, dưa cải bắp muối.
11. Trứng gà
Chất biotin có trong trứng gà (đặc biệt tập trung chủ yếu ở lòng đỏ) sẽ giúp giữ ẩm cho da và ngăn chặn chứng nổi ban ngứa đỏ. Nó đặc biệt còn có làm đẹp hơn cho mái tóc và móng tay. Mỗi quả trứng chứa 20 microgram mà bạn chỉ cần 30 mcg/ 1 ngày.
HLV Gerald Vanenburg thừa nhận điểm yếu trong khả năng ghi bàn và tận dụng cơ hội của các cầu thủ, đồng thời khẳng định sẽ cùng U23 Indonesia trở lại mạnh mẽ ở các giải đấu sắp tới.
HLV Kim Sang Sik không giấu được sự xúc động sau khi dẫn dắt đội tuyển U23 Việt Nam lên ngôi vô địch U23 Đông Nam Á 2025. Đây là chức vô địch thứ ba liên tiếp của U23 Việt Nam tại giải đấu này.
Đó không phải là một trận chung kết hấp dẫn nhưng lại là 95 phút hoàn hảo cho một cái kết xứng đáng dành cho đội bóng có bản lĩnh và chất lượng chơi bóng cao hơn. U23 Việt Nam đã khắc tên mình vào lịch sử với chiến thắng 1-0 trước U23 Indonesia trong trận chung kết Đông Nam Á. Ngay tại thánh địa Gelora Bung Karno, U23 Việt Nam lần thứ 3 liên tiếp đăng quang, khẳng định vị thế tại khu vực bằng màn trình diễn chiến thuật sắc bén và bản lĩnh thép.
Tờ A Bola đã phân tích 4 nguyên nhân khiến U23 Indonesia thua U23 Việt Nam ngay tại Gelora Bung Karno, kéo dài khoảng thời gian không danh hiệu trên sân nhà lên... 38 năm.
Đội tuyển U23 Việt Nam đã đánh bại đội chủ nhà U23 Indonesia 1-0 để đăng quang ngôi vô địch giải U23 Đông Nam Á 2025 và được nhận những lời chúc mừng, động viên và phần thưởng xứng đáng.
Đội tuyển U23 Việt Nam đã xuất sắc bảo vệ thành công ngôi vương tại giải U23 Đông Nam Á 2025, sau khi giành chiến thắng trước U23 Indonesia với tỷ số 1-0 trong trận chung kết diễn ra tối 29/7.
HLV Kim Sang Sik đã khắc tên mình vào lịch sử bóng đá Việt Nam khi dẫn dắt U23 Việt Nam vô địch U23 Đông Nam Á 2025, vượt qua U23 Indonesia với tỷ số 1-0 trong trận chung kết ngày 29/7 tại sân Gelora Bung Karno.
Khi vóc dáng khổng lồ của Trần Trung Kiên bật cao hơn tất cả để bắt gọn trái bóng bổng ở phút bù giờ cuối cùng, các CĐV Việt Nam ngập tràn niềm vui, còn HLV Kim Sang Sik thì xoa tay hài lòng...
Chiến thuật hợp lý, chớp thời cơ xuất sắc, tinh thần quật cường và tâm lý tỉnh táo, U23 Việt Nam vô địch Đông Nam Á hoàn toàn xứng đáng sau chiến thắng 1-0 trước U23 Indonesia.
Bàn thắng duy nhất vào lưới U23 Indonesia trong trận chung kết không chỉ mang về chức vô địch U23 Đông Nam Á 2025 cho U23 Việt Nam, mà còn đưa cái tên Nguyễn Công Phương trở thành biểu tượng mới của bản lĩnh, sự táo bạo và sức trẻ trong một đội hình đầy cạnh tranh.
Toàn thắng ở tất cả các trận đấu, ghi được 8 bàn thắng và chỉ để lọt lưới 2 bàn, U23 Việt Nam đã chinh phục cúp vàng Đông Nam Á bằng một thành tích siêu ấn tượng.
U23 Việt Nam đã xuất sắc bảo vệ thành công ngôi vương tại giải U23 Đông Nam Á 2025, đánh bại U23 Indonesia với tỷ số 1-0 trong trận chung kết diễn ra tối 29/7.
Chỉ một là đủ.. Bàn thắng duy nhất của Công Phương giúp U23 Việt Nam đánh bại chủ nhà Indonesia 1-0 và giảnh chức vô địch giải U23 Đông Nam Á hoàn toàn thuyết phục.
Ngày 29/7, dịch vụ phát nhạc trực tuyến hàng đầu thế giới Spotify cho biết dù lợi nhuận không đạt kỳ vọng nhưng lượng người dùng trả phí đã tăng 12% lên 276 triệu khách hàng trong quý II/2025.
Một trận đấu mà U23 Việt Nam đã chơi xuất sắc ở mọi vị trí. Đó là lý do vì sao các chàng trai áo đỏ được chấm điểm rất cao sau màn trình diễn tuyệt vời trước U23 Indonesia.
Chiều 29/7/2025, giờ địa phương (tối cùng ngày, giờ Hà Nội), tại Trụ sở Văn phòng Liên hợp quốc ở Geneva (Thuỵ Sĩ), Chủ tịch Đại hội đồng Liên minh Nghị viện thế giới (IPU) Tulia Ackson và Tổng Thư ký IPU Martin Chungong đón Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn dự Lễ khai mạc Hội nghị các Chủ tịch Quốc hội Thế giới lần thứ 6.
Tối 29/7, tại Trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Phạm Minh Chính đã tiếp ông Kim Hyoung-nyon, Phó Chủ tịch Tập đoàn Dunamu (Hàn Quốc) và ông Lee Eunhung, Phó Chủ tịch Tập đoàn Hana (Hàn Quốc) đang thăm, làm việc tại Việt Nam để chia sẻ kinh nghiệm và tìm hiểu khả năng hợp tác trong lĩnh vực tài sản mã hóa.