Sở hữu một mái tóc khỏe, đẹp luôn là điều mong muốn của bất kỳ ai, nhất là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên đó không phải là điều dễ dàng. Trong số những yếu tố có ảnh hưởng nhiều nhất đến mái tóc của chúng ta, chế độ ăn uống là một yếu tố vô cùng quan trọng. Các chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp với đặc điểm từng loại tóc chính là một trong những bí quyết giúp chị em giữ được mái tóc đẹp và quyến rũ.
Điều đơn giản nhất mà tất cả mọi người đều biết, đó là chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và protein mỗi ngày, sẽ giúp cho tóc có được sự phát triển bình thường. Tốc độ mọc dài trung bình của các sợi tóc là 14mm/tháng. Song cũng như da, mỗi loại tóc cần có một chế độ ăn uống thích hợp, bởi những nang tóc phụ thuộc khá nhiều vào chất dinh dưỡng mà chúng hấp thụ được từ các mạch máu bên dưới da. Chúng cũng phải cạnh tranh thức ăn với những cơ quan khác trên cơ thể con người.
Đối với tóc dầu
Thường thì hiện tượng tóc dầu là do yếu tố gen di truyền qui định. Nếu tóc của bạn đột nhiên bị xuất hiện nhiều dầu nhờn, thì cần thiết phải kiểm tra lại chế độ ăn. Chế độ ăn có nhiều bột cà-ri hay ớt đều có thể khiến gây ra hiện tượng da bị thoát nhiều mồ hôi và tất nhiên cũng làm tăng thêm nhiều lượng dầu nhờn tiết ra trên da đầu.
Đối với tóc bị xỉn màu
Việc thiếu ánh sáng mặt trời tác động lên các sợi tóc chính là nguyên nhân khiến cho tóc bị xỉn màu. Ngoài ra, việc chế độ ăn thiếu protein, việc tiếp xúc thường xuyên với các loại hóa chất, chẳng hạn như: thuốc nhuộm, thuốc tẩy… cũng là những nguyên nhân gây xỉn màu tóc khá phổ biến. Theo các chuyên gia, chế độ ăn dành cho những người có mái tóc bị xỉn màu là chế độ với ít nhất khoảng 0,75g protein trên một kg cân nặng mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung lượng protein này qua các loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như: thịt gia súc, gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, lạc, các loại hạt…
Đối với tóc khô
Tóc khô là một biểu hiện phổ biến của việc cơ thể bị thiếu acid béo. Điều này thấy rõ khi tóc thường xuyên bị xơ, rối. Cách khắc phục đó là bổ sung ngay lượng acid béo trong thực đơn hàng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng bao gồm: các loại hạt, dầu cá. Những loại thức ăn này cũng giúp bổ sung thêm lượng protein cho cơ thể, giúp hình thành độ ẩm cần thiết cho tóc và khắc phục hiệu quả tình trạng tóc bị khô.
Đối với loại tóc mọc chậm
Vitamin B chính là loại thành phần mà cơ thể cần được cung cấp ngay lập tức, bởi nó chính là yếu tố giúp kích thích tóc mọc nhanh. Biotin hay còn gọi là vitamin H sẽ giúp tóc mọc dày hơn và khỏe hơn. Loại thành phần này có thể được bổ sung qua chế độ ăn với các loại thực phẩm như: trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu.
Đối với loại tóc mỏng
Tóc bị mỏng là do bị thiếu sắt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày bằng cách uống viên sắt hoặc ăn thức ăn có chứa nhiều sắt, chẳng hạn như: thịt, rau xanh. Đối với tóc quá mỏng, các chuyên gia cũng khuyên rằng nên giảm sử dụng vitamin A. Quá nhiều vitamin A (hơn 1.000 đơn vị/ ngày) có thể gây ra sự rụng tóc, bởi nó gây độc cho cơ thể và dẫn đến dấu hiệu đầu tiên đó là rung tóc. Nếu muốn bổ sung vitamin A, tốt hơn hết, hãy ăn nhiều rau quả.
Xem VTV5 VTV6 trực tiếp bóng đá hôm nay 7/7 - giaidauscholar.com cập nhật các link xem trực tiếp bóng đá tứ kết Copa America 2024 và chung kết cúp Quốc gia Việt Nam diễn ra ngày 7/7/2024.
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 7/7, rạng sáng 8/7 - giaidauscholar.com cập nhật nhanh và chính xác nhất lịch thi đấu và trực tiếp Copa America 2024, Cúp quốc gia Việt Nam.
Xem trực tiếp bóng đá VTV5 VTV6: Hà Lan vs Thổ Nhĩ Kỳ, vòng tứ kết EURO 2024 – giaidauscholar.com cập nhật link xem trực tuyến trận Hà Lan vs Thổ Nhĩ Kỳ diễn ra lúc 02h00, 7/7.
120 phút nhạt nhoà của trận đấu Thuỵ Sĩ kết thúc bằng loạt phạt đền mà Anh đã chiến thắng sau khi đã kéo đối thủ vào đó. Giờ thì họ vào bán kết theo cách của riêng mình.
ĐT Anh đã giành tấm vé thứ ba vào bán kết EURO 2024 sau chiến thắng kịch tính 5-3 trước Thụy Sĩ trên chấm 11m. Jordan Pickford đã để lại dấu ấn khi cản phá thành công cú sút của Akanji.
Xem VTV5 VTV6 trực tiếp bóng đá hôm nay 6/7 - giaidauscholar.com cập nhật các link xem trực tiếp bóng đá tứ kết EURO 2024, tứ kết Copa America 2024 và Play -off lên hạng V-League diễn ra ngày 6/7/2024.
ĐT Anh đã giành tấm vé thứ ba vào bán kết EURO 2024 sau chiến thắng kịch tính 5-3 trước Thụy Sĩ trên chấm 11m. Jordan Pickford đã để lại dấu ấn khi cản phá thành công cú sút của Akanji.
Liên hoan phim châu Á Đà Nẵng lần thứ Hai (DANAFF II) vừa vinh danh Phim hay nhất hạng mục Phim Việt Nam dự thi và Phim châu Á dự thi lần lượt thuộc về "Mai" (đạo diễn Trấn Thành) và "Cu li không bao giờ khóc" (Phạm Ngọc Lân).
Vượt qua chủ nhà Đức sau cuộc rượt đuổi tỷ số kịch tính kéo dài 120 phút để giành vé vào bán kết, HLV De la Fuente cho rằng, đó là trang sử mới của bóng đá Tây Ban Nha.
Tấm vé vào bán kết sau loạt sút luân lưu kịch tính đã mang đến niềm vui và sự phấn khích cho cổ động viên Pháp - những người đã trải qua những thời khắc rất hồi hộp ở trận đấu với Bồ Đào Nha.
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 6/7, rạng sáng 7/7 - giaidauscholar.com cập nhật nhanh và chính xác nhất lịch thi đấu và trực tiếp Copa America 2024, EURO 2024.
XSDL 7/7: Xổ số Đà Lạt được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Đà Lạt quay thưởng vào lúc 16h10 ngày Chủ Nhật hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên giaidauscholar.com.
XSKG 7/7: Xổ số Kiên Giang được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Kiên Giang quay thưởng vào lúc 16h10 ngày Chủ Nhật hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên giaidauscholar.com.
XSTG 7/7: Xổ số Tiền Giang được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Tiền Giang quay thưởng vào lúc 16h10 ngày Chủ Nhật hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên giaidauscholar.com.