Giữa làn da và thực phẩm đang tồn tại một mối quan hệ rất khăng khít, mật thiết. Nhưng liệu bạn đã tận dụng được tất cả để sở hữu một làn da tươi đẹp, mịn màng.
1. Ngũ cốc
Những thực phẩm chứa tinh bột không chỉ giúp bạn bảo vệ tim, thu gọn vòng eo mà còn có tác dụng thực sự trong 'công cuộc' chống lại những nhược điểm cho làn da.
Khi bạn ăn ít carbs lành mạnh như bánh mì trắng, bánh ngọt thì tuyến tụy sẽ gửi một sự đột biến về insulin, gây ra một sự thay đổi hóc môn đó là gia tăng sự sản xuất dầu và các tế bào chết. Và như vậy nó sẽ gây nên tình trạng ùn tắc lỗ chân lông, làm xuất hiện mụn trên gương mặt.
Chính vì vậy bạn nên tăng cường những loại thực phẩm này và nó sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt dinh dưỡng và đốt carbs chậm hơn. Ngoài ra nó giúp giữ lượng đường trong máu và insulin ở mức ổn định.
Hàu là một nguồn cung cấp chất kẽm rất tốt.
2. Chất kẽm
Mụn xuất hiện là do lượng dầu trên mặt quá nhiều vùng với sự 'dồn tụ' của các tế bào chết gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Và kẽm sẽ giúp điều chỉnh lại việc sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa tình trạng mụn xuất hiện.
Hàu là một nguồn cung cấp chất kẽm rất tốt, bạn cần ăn khoảng 15 - 25mg kẽm để chiến đấu lại tình trạng mụn trên da mặt. Ngoài ra bạn có thể có được 2 - 6mg kẽm có trong một tách đậu sốt, 85g thịt bò hoặc thịt gà hoặc 1/4 tách hạt bí.
3. Đồ ăn lạnh
Theo các chuyên khoa da liễu thì bạn chỉ cần ngậm trong miệng khoảng 2 phút các thức ăn lạnh thì sẽ có khả năng giảm những vết tấy đỏ của bệnh rosacea trên da mặt. Bệnh rosacea xảy ra da các mạch máu dãn ra làm tăng lượng máu lưu thông đến má khiến cho vùng da ở đây lúc nào cũng ửng đỏ.
Việc chọn lựa những thức ăn này sẽ giúp làm teo các mạch này lại, giảm tình trạng sưng đỏ. Những thực phẩm bạn có thể chọn lựa đó là các loại kem, sữa chua, nho đông lạnh hoặc dưa hấu lạnh...
Việc chọn lựa những thức phẩm lạnh sẽ giúp làm teo các mạch này lại, giảm tình trạng sưng đỏ.
4. Vitamin E
Vitamin E sẽ tạo thành một màng chắn bảo vệ từ bên ngoài cho làn da, chống lại sự tác động của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Nó đồng thời cũng giúp da giữ nước, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Bạn nên kết hợp các nguồn thực phẩm có trong ngày để có được khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày, ví dụ như 1/2 tách mầm lúa mì, 1/4 tách quả hạnh ( =9mg), 1/4 tách hạt lạc và khoảng 2 thìa dầu ô liu.
5. Vitamin B
Các vitamin B giúp hình thành các vùng đệm chống lại các nếp nhăn xuất hiện do sự tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường ô nhiễm, bị stress. Ngoài ra nó cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư da - một nghiên cứu tạo Viện Dinh dưỡng và ung thư cho thấy. Có khoảng 15% người Mỹ bị thiếu hụt lượng vitamin này.
Bạn cần đáp ứng đầy đủ lượng vitamin này cho cơ thể với 15mg/ 1 ngày ví dụ như ăn thêm thịt bò, cá thu...
Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C.
6. Vitamin C
Vitamin C giúp làn da của bạn săn chắc và bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại. Bạn có thể cung cấp đủ vitamin C 1 ngày bằng thực đơn: 1 tách dâu tây, 1/2 quả ớt chuông đỏ, 1 chén đu đủ xắt nhỏ hoặc bông cải xanh.
Vitamin C bị tiêu hủy khá nhanh chính vì vậy bạn nên chọn những sản phẩm tươi mới nhất và nên ăn lúc còn tươi, chưa qua chế biến.
7. Sô cô la và trà xanh
Những thực phẩm này không hoàn toàn thay thế được kem chống nắng nhưng chúng sẽ giúp bảo vệ và chăm sóc làn da tốt hơn. Chất chống oxy hóa và polyphenols có trong sô cô la và trà xanh sẽ bảo vệ sự hoạt động của các gốc tự do gây tổn hại cho làn da.
Chất chống oxy hóa và polyphenols có trong sô cô la và trà xanh sẽ bảo vệ sự hoạt động của các gốc tự do gây tổn hại cho làn da.
8. Vitamin A
Vitamin A giúp giảm viêm, làm sạch các tế bào da chết một cách tự nhiên và tăng cường khả năng 'chiến đấu' của làn da trước sự tác động của các vi khuẩn gây mụn.
Bạn cần khoảng 2,310 đơn vị quốc tế vitamin A mỗi ngày và nguồn cung cấp của nó khá đa dạng. Bạn nên tận dụng tối đa Vitamin A bằng cách ghép nối nó với kẽm để giúp cơ thể sản xuất ra một protein để vận chuyển vitamin A từ gan đến các mô, bao gồm cả làn da.
9. Các axit béo có lợi
Các axit omega 3 giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu những mảng da bị viêm đỏ. Những thực phẩm có khả năng cung cấp lượng chất béo có lợi này đó là các loại hạt lanh, hạt óc chó, các loại cá béo...
Trứng gà giúp giữ ẩm cho da va ngăn chặn chứng nổi ban ngứa đỏ.
10. Sữa chua
Trong sữa chua có một loại vi khuẩn có lợi đó là probiotics - rất tốt cho đường ruột. Và khi hệ thống tiêu hóa làm việc tốt thì tất nhiên làn da bạn cũng trở nên mềm mại hơn.
Chính vì vậy hãy bổ sung sữa chua trong thực đơn ăn mỗi ngày của mình hoặc tìm trong các loại rau lên men như dưa chua, dưa cải bắp muối.
11. Trứng gà
Chất biotin có trong trứng gà (đặc biệt tập trung chủ yếu ở lòng đỏ) sẽ giúp giữ ẩm cho da và ngăn chặn chứng nổi ban ngứa đỏ. Nó đặc biệt còn có làm đẹp hơn cho mái tóc và móng tay. Mỗi quả trứng chứa 20 microgram mà bạn chỉ cần 30 mcg/ 1 ngày.
Tin nóng thể thao tối 11/6: Đối thủ lớn nhất của bóng chuyền Việt Nam ở AVC Nations Cup 2025, Kazakhstan, đón tin buồn về lực lượng; World Cup 2026 xác định 13 đội đầu tiên tham dự.
Di sản văn hóa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển kinh tế, du lịch ở nhiều quốc gia trên thế giới, và Việt Nam cũng không nằm ngoài xu thế tất yếu đó.
Ngày 11/6, thảo luận tại tổ về Đề án sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh năm 2025, các đại biểu tán thành với các phương án sắp xếp các tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương năm 2025; nhận định các phương án sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh do Chính phủ đề xuất đã bám sát và bảo đảm phù hợp với các chỉ đạo, định hướng của cấp có thẩm quyền, nhất là Nghị quyết số 60 của Hội nghị lần thứ 11 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII.
Ngày 11/6, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thành ủy, Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội Trần Sỹ Thanh chủ trì phiên họp của Ban Tổ chức Lễ kỷ niệm, diễu binh, diễu hành 80 năm Quốc khánh (2/9/1945-2/9/1890). Sự kiện sẽ diễn ra vào sáng 2/9 tại Quảng trường Ba Đình và các tuyến đường trung tâm của Thủ đô.
Thủ tướng Phạm Minh Chính và Phu nhân đến dâng hoa tưởng niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh trước Tượng đài của Người trong Công viên Montreau ở thành phố Montreuil.
Ninh Bình hiện có trên 1.800 di tích lịch sử, văn hóa và danh thắng. Nguồn lực di sản văn hóa đồ sộ và đa dạng này là cơ sở để khai thác, phát huy trong quá trình phát triển công nghiệp văn hóa. Đây cũng là chìa khóa để bảo tồn di sản, thúc đẩy kinh tế sáng tạo và lan tỏa giá trị văn hóa đặc sắc vùng đất Cố đô.
Trong những tháng đầu năm 2025, thị trường bất động sản của phân khúc nhà ở tại TP. Hồ Chí Minh có nhiều khởi sắc với số lượng mở bán tăng lên đáng kể cũng nhiều dự án mới được công bố, triển khai; trong đó đáng chú ý phân khúc cao cấp trở lên sẽ tiếp tục dẫn đầu thị trường nguồn cung mới trong năm 2025.
Từ ngày 5 đến 6/7, Giải Marathon Quốc tế "Vietcombank Mekong Delta" lần thứ VI sẽ chính thức diễn ra tại thành phố Vị Thanh, tỉnh Hậu Giang. Với chủ đề "Cùng bạn tỏa sáng" (Shines With You), sự kiện thu hút hàng vạn người đăng ký.
Hướng tới kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí cách mạng Việt Nam (21-6-1925 – 21-6-2025), Hội Nhà báo TP.HCM phối hợp cùng Tạp chí Doanh nhân Sài Gòn tổ chức hội thao "Ngày hội những người làm báo TP.HCM" với quy mô lớn.
Văn phòng Chính phủ vừa có văn bản số 299/TB-VPCP ngày 11/6/2025 thông báo Kết luận của Phó Thủ tướng Chính phủ Mai Văn Chính tại cuộc họp nghe báo cáo về Đề án "Quốc tế hoá văn hoá Việt Nam và Việt Nam hoá văn hoá quốc tế".
Ngày 9/6, Tòa án Quận tại Oakland, California đã bác bỏ một vụ kiện tập thể chống lại Google, trong đó nguyên đơn cáo buộc công ty thu thập dữ liệu cá nhân của người dùng trình duyệt Chrome một cách bất hợp pháp, ngay cả khi họ không đồng bộ hóa với tài khoản Google.