Giảm béo, bớt lo hậu dịch Covid-19

(giaidauscholar.com) - Theo thống kê, 2,2 triệu trong số 2,5 triệu ca tử vong do Covid-19 là ở các quốc gia có tỷ lệ người thừa cân cao. Mối tương quan giữa béo phì và tỷ lệ tử vong do Covid-19 là rất rõ ràng và đáng quan ngại.

Giải thể thao trực tuyến, cách làm hay trong đại dịch

Tình hình dịch bệnh tại nhiều địa phương trên cả nước đang dần được kiểm soát và vào thời điểm này, nhiều tỉnh, thành phố đã cho phép người dân được tập thể dục, thể thao ngoài trời nhằm gìn giữ, nâng cao cao sức khỏe với những quy định chặt chẽ về công tác phòng chống dịch. Bên cạnh đó, còn là những cách làm hay, sáng tạo nhằm đưa hoạt động thể thao đỉnh cao trở lại.

TP.HCM và nhiều tỉnh thành đã trở về trạng thái “bình thường mới” sau thời gian dài giãn cách phòng chống dịch. Trong bối cảnh sống chung với dịch, làm sao để thiết lập một lối sống lành mạnh, phòng ngừa, khắc phục tình trạng thừa cân, béo phì là điều nhiều người quan tâm.

Biết trân trọng chính bản thân mình

Mới đây, tờ The Guardian (Anh) dẫn báo cáo do Liên đoàn Béo phì Thế giới đưa ra, trong đó nêu rõ khoảng 2,2 triệu trong số 2,5 triệu ca tử vong do Covid-19 là ở các quốc gia có tỉ lệ người thừa cân cao.

• Người Hà Nội nhộn nhịp trở lại tập thể dục, thể thao ngoài trời sáng nay

The Guardian cũng cho biết, 80% bệnh nhân Covid-19 trong phòng chăm sóc tích cực ở Anh ở thừa cân, béo phì.Còn ở Mỹ, số người nhiễm Covid-19 thừa cân và béo phì phải chăm sóc tích cực chiếm tới những 88%.

Còn tiến sĩ Tedros Adhanom Ghebreyesus, Tổng giám đốc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng phát biểu “Mối tương quan giữa béo phì và tỉ lệ tử vong do Covid-19 là rõ ràng và thuyết phục. Đầu tư vào sức khỏe cộng đồng và phối hợp hành động để giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của bệnh béo phì là một trong những cách tốt nhất để các quốc gia xây dựng khả năng hồi phục trong hệ thống y tế sau đại dịch”.

Trao đổi với người viết, các chuyên gia cho hay, chìa khóa quan trọng của việc giảm cân, phòng ngừa thừa cân, béo phì ở mỗi người trẻ Việt Nam sau dịch Covid-19 nằm ở việc thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Huấn luyện viên (HLV) Trần Trung Sơn, giáo viên môn Giáo dục thể chất, Trường THPT Ngô Gia Tự, quận 8, TP.HCM, nguyên HLV đội tuyển Muay Thái quốc gia cho hay, giảm cân lành mạnh, khoa học là biểu hiện của những người có lối sống tích cực, biết yêu thương cơ thể của chính mình.

“Trong nhịp sống bình thường mới, những bạn trẻ đang thừa cân, béo phì đang khỏe mạnh, dù đã được tiêm 2 mũi vaccine rồi thì cũng không nên chủ quan. Hãy biết trân trọng sức khỏe của chính mình, từ đó thiết lập lại chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên vận động để giảm cân. Nên tham khảo ý kiến các chuyên gia để có bài tập phù hợp nhất, để giảm cân lành mạnh”, anh Sơn nói.

Nam HLV chia sẻ: “Tôi mong phụ huynh động viên các con dành thời gian cho các môn thể thao yêu thích và kiểm soát được chế độ ăn của con, có thể cùng tập thể thao với các con để có thêm người đồng hành, động viên các con tập luyện tốt hơn”, anh Sơn nói.

Theo anh Sơn, trong nhịp sống bình thường mới, mọi người có thể đi bộ, đạp xe, chạy bộ ngoài trời, tuân thủ quy định phòng chống dịch. Hoặc nếu không thể ra ngoài, có rất nhiều bài tập ở trong nhà, ở phạm vi hẹp như các bài tập phát triển chung, các bài tập leo cầu thang bộ trong nhà… vẫn giúp tinh thần phấn chấn, giải phóng năng lượng.

Nam HLV cũng cho biết, trong thời gian qua, có nhiều học trò của anh là F0 nhưng hết bệnh rất nhanh, một phần là có ý chí tốt và kiên cường tập luyện thể thao trong khu cách ly. Cha của anh, trên 80 tuổi cũng chiến thắng Covid-19 và đã xuất viện nhờ luôn rèn luyện thể thao.

Theo HLV Trần Trung Sơn, tập luyện thể thao là một quá trình bền bỉ, kiên trì, để cho sức khỏe dẻo dai, chứ không phải chỉ khi nào thừa cân, béo phì hoặc có dịch Covid-19 thì ta mới tập. Việc tập luyện đều đặn này cũng giúp cơ thể hồi phục khi bạn là F0 đã khỏi bệnh, cơ thể gặp một số biến chứng sau khi mắc Covid-19. Việc tập luyện này nên tham khảo ý kiến chuyên gia để cho lời khuyên nên tập động tác gì, cường độ ra sao, lộ trình thế nào…

Bác sĩ Hồ Thanh Phong, công tác tại Bệnh viện Nhân dân 115, TP.HCM cho biết việc tập luyện thể dục, thể thao đều đặn giúp mỗi người nâng cao sức đề kháng, phòng tránh Covid-19. Bên cạnh tập luyện thể dục thể thao đúng cách, cần sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh, suy nghĩ lạc quan, tích cực.

Bác sĩ Phong cho hay trong mùa dịch, nên tập luyện các môn thể thao nơi thoáng đãng, không khí trong lành, hạn chế tập luyện các môn thể thao trong phòng máy lạnh hay ở những nơi tập trung đông người, tuân thủ quy định phòng chống dịch.

Giảm ăn, tăng vận động

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thanh Danh, Viện Nghiên cứu dinh dưỡng TP.HCM cho biết để khắc phục tình trạng thừa cân, béo phì, tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc giảm cân về uống. Mỗi người nên giảm lượng ăn, giảm chất béo, chất bột đường, tăng nhiều rau củ quả, tăng trái cây ít ngọt. Sai lầm mà nhiều người mắc phải là khi giảm cân vẫn ăn nhiều trái cây ngọt như đu đủ, thanh long... Sau đó, cần vận động nhiều lên, tăng cường hoạt động thể dục thể thao như đá bóng, nhảy dây, bơi lội…

Nên giảm ăn trước, vận động sau, cho cơ thể dần thích nghi. Ngay lập tức, khi cơ thể đang thừa cân, béo phì, cơ thể nặng nề nhưng vận động tăng cường thì khiến cơ thể dễ mỏi mệt, chán nản, tổn thương cơ. Tiến sĩ, bác sĩ Danh khuyên, tốt nhất những người thừa cân, béo phì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, các chuyên gia dinh dưỡng cũng như các huấn luyện viên thể thao để cho lời khuyên về chế độ ăn uống, tập luyện cho khoa học nhất.

* Bài tuyên truyền thực hiện Nghị quyết 84/NQ-CP ngày 29/5/2020 của Chính phủ

Cẩm Oanh