Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và đúng khoa học là nguồn lực để cơ thể làm việc hiệu quả cả ngày nhưng nếu ăn sáng không đúng cách lại rất có hại cho sức khỏe.
1. Ngay sau khỉ ngủ dậy lập tức ăn sáng
Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5h – 6h) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài.
Tuy nhiên, ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột.
Các chuyên gia dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho biết, trong cả quá trình ngủ ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều nghỉ ngơi, nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối.
Do vậy, nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột, từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này.
Lời khuyên: Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, 20 - 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất.
2. Dư thừa chất dinh dưỡng trong bữa sáng
Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên "ưu tiên” chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein, nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát, hambuger, cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu, mỡ… Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm” gánh nặng” cho cơ quan tiêu hóa mà thôi,.
Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm, nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ làm "quá tải".
Lời khuyên: Cần nắm rõ nguyên tắc cân bằng cho bữa sáng, chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít mỡ ít đường, hàm lượng xenlulozo (chất xơ) cao như cháo, sữa bò, sữa đậu nành, mỳ, bánh mỳ…và lưu ý không nên ăn quá no.
3. Thức ăn chính là sữa và trứng gà
Sữa và trứng gà làm thức ăn chính thường là lựa chọn của rất nhiều người cho bữa sáng, tuy nhiên cách kết hợp lại không khoa học chút nào. Cơ thể của con người vào buổi sáng sớm cần dựa vào nguồn tinh bột phong phú do bữa sáng cung cấp để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung cấp năng lượng phần nào cho hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trên cơ thể chứ không thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do vậy ngay sau khi ăn chúng ta đã có cảm giác đói, hoặc cảm giác đầy bụng khó chịu.
Lời khuyên: Thức ăn chủ đạo cho bữa sáng nhất định không thể thiếu, tuy nhiên phải đặc biệt chú trọng vấn đề kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Khi bạn muốn ăn đồng thời cả sữa và trứng nên kết hợp ăn cùng cháo, bánh mỳ, bánh bao…làm thức ăn chính để bổ sung năng lượng. Những loại thực phẩm làm từ ngũ cốc này có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể đồng thời có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa.
Ngày 3/7/2024, tại Cục TTDT, Liên đoàn Bóng chày và Bóng mềm Việt Nam tổ chức buổi “Gặp mặt báo chí” giới thiệu về “Giải Cúp các CLB bóng chày toàn quốc năm 2024 - CÚP ĐẠI SỨ HÀN QUỐC”.
Xem VTV5 VTV6 trực tiếp bóng đá hôm nay 3/7 - giaidauscholar.com cập nhật các link xem trực tiếp bóng đá U16 Đông Nam Á, EURO 2024 và Copa America 2024 diễn ra ngày 3/7/2024.
Ngày 16/6 vừa qua, tại TP.HCM, Tổ chức Kỷ lục Việt Nam đã trao bằng xác lập kỷ lục cho Nguyễn Tiến - nghệ sĩ vẽ tranh trình diễn trên sân khấu bằng nhiều loại hình và chất liệu nhất Việt Nam.
Tập đoàn Fast Retailing, công ty mẹ của thương hiệu UNIQLO, vừa chính thức công bố danh sách 9 học sinh Việt Nam nhận học bổng từ Quỹ Fast Retailing năm 2024.
Sau khi dập tắt đám cháy do xe bồn chở xăng va chạm với xe tải trên tuyến cao tốc Hà Nội – Hải Phòng, lực lượng chức năng đã phát hiện một thi thể tại hiện trường, xác định ban đầu là lái xe tải.
Xem VTV5 VTV6 trực tiếp bóng đá hôm nay 2/7 - giaidauscholar.com cập nhật các link xem trực tiếp bóng đá các giải đấu EURO 2024 và Copa America 2024 diễn ra ngày 2/7/2024.
Trực tiếp bóng đá Việt Nam vs Indonesia thuộc giải U16 Đông Nam Á 2024 diễn ra vào lúc 15h00 ngày 3/7. Cập nhật link xem diễn biến trận tranh hạng ba của giải đấu U16 Đông Nam Á.
XSCT 3/7: Xổ số Cần Thơ được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Cần Thơ, quay thưởng vào lúc 14h10 thứ Tư hàng tuần. Xem trực tiếp Kết quả XSMN nhanh nhất trên giaidauscholar.com.
Xem trực tiếp bóng chuyền Việt Nam vs Philippines ở đâu? Kênh nào trực tiếp FIVB Challenger Cup 2024 ở đâu? giaidauscholar.com cập nhật link xem trực tiếp giải bóng chuyền FIVB Challenger Cup 2024 nhanh và chính xác nhất.
XSDN 3/7: Xổ số Đồng Nai được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Đồng Nai, quay thưởng vào lúc 16h10 thứ Tư hàng tuần. Xem trực tiếp kết quả XSMN nhật nhanh nhất trên giaidauscholar.com.
XSMN 3/7: Xổ số miền Nam ngày 3/7/2024 gồm các tỉnh Sóc Trăng, Cần Thơ và Đồng Nai. Theo dõi kết quả XSMN hôm nay thứ Tư ngày 3/7 trên giaidauscholar.com.
XSST 3/7: Xổ số Sóc Trăng được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Sóc Trăng, quay thưởng vào lúc 16h10 thứ Tư hàng tuần. Trực tiếp Kết quả XSMN nhanh nhất trên giaidauscholar.com.
Lịch thi đấu Wimbledon hôm nay - giaidauscholar.com cập nhật lịch thi đấu, lịch trực tiếp tennis đơn nam và đơn nữ giải quần vợt Wimbledon 2024 ngày 3/7, rạng sáng 4/7.
Mở gói miễn phí sạc pin và gửi xe trong hệ sinh thái của mình; mở công ty mua bán ô tô điện đã qua sử dụng và cho thuê xe ngắn/dài hạn - VinFast tung liền hai chương trình dịch vụ lớn và gần như khó có đối thủ cạnh tranh vào thời điểm cực kỳ nhạy cảm của thị trường.
Được chính thức mở bán tại Indonesia từ 1/7, VF5 là mẫu xe điện tay lái nghịch thứ hai của VinFast bán ra thị trường lớn nhất Đông Nam Á này. Trước đó, VF34 đã được mở bán tại đất nước vạn đảo từ cuối tháng 3 năm nay.
Lynk & Co 06 vừa gia nhập đường đua SUV/CUV cỡ nhỏ (B) ở Việt Nam, vốn đang đông đúc các đối thủ từ Nhật, Hàn. Tân binh Trung Quốc có gì để đấu lại Mitsubishi Xforce, Honda HR-V, Kia Seltos, Kia Creta?
Địch lệ Nhiệt Ba đang quay phim Kiêu khởi thanh nhưỡng (Love on the Turquoise) với nam diễn viên Trần Tinh Húc và đoạn trailer của bộ phim vừa được tung ra đã thu hút được 9 triệu lượt xem chỉ trong một ngày.
Sở Y tế Thành phố Hồ Chí Minh cho biết đang điều tra, làm rõ nguyên nhân gây tai biến y khoa tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam Sài Gòn. Đáng chú ý, sau khi xảy ra vụ việc, Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam Sài Gòn không gửi báo cáo sự cố y khoa cho Sở Y tế theo quy định.