Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
Trung vệ Việt kiều Maxwell James Peereboom chính thức bị loại, không nằm trong danh sách đội tuyển U17 Việt Nam sang Nhật Bản tập huấn, chuẩn bị cho vòng loại U17 châu Á 2025.
Trong chuyến đi tới Hàn Quốc điều trị chấn thương, cầu thủ Đoàn Văn Hậu cùng bà xã Doãn Hải My đã gặp gỡ ông Park Hang Seo, thầy cũ của hậu vệ người Thái Bình ở đội tuyển quốc gia Việt Nam.
"Nữ hoàng rating truyền hình" Triệu Lệ Dĩnh và chồng cũ là diễn viên Phùng Thiệu Phong đã ly hôn cách đây ba năm. Gần đây, có tin đồn rằng Phùng Thiệu Phong muốn hàn gắn với Triệu Lệ Dĩnh, mặc dù đó chỉ là tin đồn.
Link xem trực tiếp bóng đá V-League hôm nay ngày 30/9/2024. Cập nhật các link xem trực tiếp trận đấu CAHN vs Bình Dương, Thanh Hoá vs Hải Phòng thuộc vòng 3 V-League 2024.
Tin nóng bóng đá Việt 30/9: HLV U20 Việt Nam khẳng định đội nhà kém may mắn khi nhận thất bại trước U20 Syria. CLB TP.HCM tỏ ra khá bức xúc với những phán quyết từ công nghệ VAR.
Chỉ vài phút sau khi MU thua đau Tottenham 0-3 ngay tại Old Trafford, fanpage chính thức của Chelsea đã đăng bức ảnh Jadon Sancho ăn mừng trong màu áo The Blues.
Giải bóng đá học sinh trường Tiểu học Dịch Vọng A là một trong chuỗi các hoạt động chào mừng 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô (10/10/1954 – 10/10/2024) và hướng đến kỉ niệm 50 năm thành lập trường Tiểu học Dịch Vọng A (1974 – 2024).
Có thể ngoài đời, họ vẫn là bạn bè, thậm chí là thầy trò. Nhưng trên sân, trong phòng họp báo, nếu Arsenal thực sự trở thành một đối thủ của Man City, thì Mikel Arteta sẽ không thể “dĩ hoà vi quý” với Pep Guardiola.
Xem VTV5 VTV6 trực tiếp bóng đá hôm nay ngày 30/9/2024. giaidauscholar.com cập nhật link xem trực tiếp các trận đấu thuộc V-League 2024, Ngoại hạng Anh, Serie A, La Liga...
Ngày 29/9, Ngân hàng Nhân dân Trung Quốc (PBoC, ngân hàng trung ương) cho biết sẽ yêu cầu các ngân hàng nước này hạ lãi suất thế chấp đối với các khoản vay mua nhà sẵn có trước ngày 31/10.
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 30/9, rạng sáng 1/10 - giaidauscholar.com cập nhật nhanh và chính xác nhất lịch thi đấu và trực tiếp bóng đá V-League, Ngoại hạng Anh, La Liga, Serie A.