Roland Garros 2016: Bí quyết chiến thắng là... ngủ nhiều

27/05/2016 14:52 GMT+7 | Tennis

(giaidauscholar.com) - Khép mi mắt, thả lỏng và để cơ thể chìm trong giấc ngủ sâu là ưu tiên hàng đầu đối với những tay vợt chuyên nghiệp. Với họ, ngủ đủ, thậm chí ngủ nhiều chính là bí quyết để tạo nên sức mạnh trên sân đấu.

Hôm thứ Tư, Kei Nishikori xuất sắc tiến vào vòng 3 giải Roland Garros diễn ra tại Pháp. Vũ khí của anh chính là những cú trái tay dọc dây, hay về kỹ thuật và uy lực xét về sức mạnh. Nhưng ít ai biết tay vợt hàng đầu Nhật Bản còn có một "bí mật" khác giúp anh luôn giữ vững phong độ trên sân đấu. Đó chính là việc... ngủ thật nhiều.

Nishikori thường ngủ 9-10 giờ đồng hồ một ngày và thường xuyên ngáp ngủ. Anh có thể ngủ trong xe, trên máy bay, trên giường, nơi ghế bành. Nói chung, ở bất cứ nơi nào, trong mọi hoàn cảnh, Nishikori đều có thể ngủ. Ngủ thế chưa đủ, Nishikori còn thường xuyên ngủ gật, lần dài nhất theo anh nhớ kéo dài tới 10 phút.

"Tôi luôn thích ngủ", Nishikori nói. "Nếu tôi không ngủ, tôi cảm thấy mình không có năng lượng".

Tầm quan trọng của giấc ngủ từ lâu đã được các nhà nghiên cứu chú tâm. Những nghiên cứu gần đây cho thấy con người cần ngủ nhiều hơn. Một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ công bố hồi đầu năm nay cho biết hơn 1/3 người Mỹ không ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyên những người với hoạt động thể chất bình thường nên ngủ ít nhất 7 giờ đồng hồ mỗi ngày.

Vậy, với các VĐV thể thao thì sao? Ngủ bao lâu là đủ?

Nishikori ngủ 9-10 tiếng mỗi ngày nhưng anh chưa phải là nhà vô địch về ngủ trong làng quần vợt chuyên nghiệp.

Andy Murray, tay vợt số 1 Vương quốc Anh, tiết lộ chế độ tập thể dục của anh bao gồm cả giấc ngủ trưa kéo dài 2 tiếng đồng hồ cùng với lịch đi ngủ sớm vào buổi tối để giữ năng lượng. Tính tổng cộng trong ngày, thời gian ngủ của Murray lên tới 12 giờ đồng hồ. "Nếu bạn không tỉnh táo, có nghĩa bạn thua cuộc", Murray nói.

Sau khi đánh bại Richard Gasquet ở tứ kết US Open 2015, Roger Federer tiết lộ anh dành phần lớn thời gian chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo để ngủ: “Giấc ngủ có ý nghĩa rất quan trọng. Tôi luôn đảm bảo mình phải ngủ đủ. Tôi tin rằng giấc ngủ sẽ giúp chúng ta tràn trề năng lượng vào ngày hôm sau. Đó là lý do tôi thường cố gắng ngủ từ 9-10 tiếng".

Tay vợt Canada Milos Raonic ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và thường lên kế hoạch ngủ trưa khoảng 30 phút đến 2 giờ đồng hồ. Raonic cũng nghiên cứu về lý thuyết ngủ và đang chờ đợi cuốn sách mới của tác giả Arianna Huffington mang tên "Cách mạng ngủ: Thay đổi cuộc sống của bạn, một đêm trong một thời gian".

"Ngay cả một giấc ngủ ngắn 20 phút cũng có thể tạo nên sự khác biệt trong tâm lý của ai đó và cả nhận thức nữa", Raonic nói. "Giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc giảm viêm và phục hồi chấn thương. Tôi sẽ cố gắng để hào phóng hơn nữa với những giấc ngủ".

Thế nhưng, không phải lúc nào các tay vợt cũng có thể ngủ đủ. Những chuyến bay dài, sinh hoạt lệch múi giờ... là khó khăn họ phải đối mặt. Tay vợt người Mỹ Bethanie Mattek-Sands kể cô thường phải dùng mặt nạ ngủ, đeo tai nghe loại to để tránh tiếng ồn khi trên máy bay, trong trường hợp hành khách bên cạnh đang ngáy rất to.

Những ngày khai màn Roland Garros, bầu trời âm u với những trận mưa rào cũng khiến cơn buồn ngủ kéo đến uy hiếp các tay vợt tham dự giải. Sloane Stephens tiết lộ rằng cô ngáp hầu như mọi lúc và rồi ngủ trên ghế trong lúc chờ đợi lúc nào không hay.

Bảo Thư
Thể thao & Văn hóa

Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm