Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
Phạm Phước Hưng là một trong những gương mặt thuộc Thế hệ vàng của Thể dục dụng cụ (TDDC) Việt Nam. Giải nghệ từ cuối năm 2019, nhưng tình yêu mà cựu VĐV Phạm Phước Hưng dành cho bộ môn này chưa bao giờ kết thúc. Sau nhiều năm thử nghiệm, Phước Hưng đã có cho riêng mình một phòng tập Jumping (nhảy bạt) rộng tới 150 m² cùng hi vọng đưa TDDC tới gần với cộng đồng.
Tối 10/7, chương trình hòa nhạc đặc biệt "The Light of Melody" diễn ra tại Nhà hát Hồ Gươm, Hà Nội, với sự tham gia của nhiều giọng ca xuất sắc trên sân khấu opera thế giới.
Tối 10/7, UBND tỉnh Khánh Hòa tổ chức Lễ công bố và đón nhận Bằng xếp hạng Di tích kiến trúc nghệ thuật quốc gia đặc biệt Tháp Bà Pô Nagar và Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia Tri thức khai thác và chế biến trầm hương Khánh Hòa.
Chiều tối 10/7, tại Trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Phạm Minh Chính và Phu nhân gặp mặt các nhà ngoại giao nữ Việt Nam và quốc tế nhân ngày Quốc tế Phụ nữ trong ngành Ngoại giao của Liên hợp quốc (24/6), hướng tới tới kỷ niệm 80 năm ngành Ngoại giao Việt Nam.
Tối 10/7, tại Nhà hát Hồ Gươm - trái tim âm nhạc của Thủ đô, chương trình hòa nhạc đặc biệt “The Light of Melody” đã chính thức diễn ra, mở màn cho chuỗi sự kiện kỷ niệm 2 năm khánh thành nhà hát và hướng tới 80 năm Ngày truyền thống Công an Nhân dân; 20 năm Ngày hội toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc.
Trong một trận đấu đầy kịch tính tại bán kết đơn nữ Wimbledon 2025, tay vợt số 1 thế giới Aryna Sabalenka đã bất ngờ gục ngã trước Amanda Anisimova với tỷ số 4-6, 6-4, 4-6, qua đó nhường vé vào chung kết cho đối thủ người Mỹ.
Sau hai sự kiện tranh đai hấp dẫn LC 22 và LC 23, giải MMA chuyên nghiệp hàng đầu Việt Nam sẽ tiếp tục mang đến cho người hâm mộ võ thuật một đêm thi đấu bùng nổ với LION Championship 24, diễn ra lúc 20h00 ngày 12/7 tại Nhà thi đấu Tây Hồ (Hà Nội).
Trong trận bán kết đơn nữ Wimbledon 2025, tay vợt số 1 thế giới Aryna Sabalenka đã có hành động đẹp khi tạm dừng trận đấu với Amanda Anisimova để hỗ trợ một khán giả bị ngất xỉu do thời tiết nóng bức.
Liên tiếp các vụ cháy xảy ra trên địa bàn TP HCM gây thiệt hại nghiêm trọng về người và tài sản gióng lên cảnh báo về đảm bảo an toàn trên địa bàn. Đáng chú ý, vụ cháy để lại hậu quả thường xảy ra ở những chung cư cũ, chung cư không đảm bảo quy định về phòng cháy, chữa cháy.
Ngày 10/7/2025, Kỳ họp thứ 25, HĐND thành phố Hà Nội đã thông qua Nghị quyết quy định các biện pháp giảm phát thải nhựa trên địa bàn Thủ đô, căn cứ theo điểm d, khoản 2, Điều 28 Luật Thủ đô.
Sau khi tạo dấu ấn với "7 năm chưa cưới sẽ chia tay", cặp đôi Thúy Ngân và Võ Cảnh đã trở lại màn ảnh nhỏ trong "Cô đừng hòng thoát khỏi tôi" - một bộ phim tâm lý - hành động - phá án với nhiều tình tiết kịch tính.
Với hàng loạt sản phẩm mới độc đáo, sự chuẩn bị kỹ lưỡng về hạ tầng và dịch vụ, cùng sức hút mạnh mẽ từ sự kiện lịch sử trọng đại, Thủ đô đang sẵn sàng chào đón lượng lớn du khách trong và ngoài nước.
Năm 2025, tỉnh Lâm Đồng đặt mục tiêu đón và phục vụ 22,4 triệu lượt khách. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nhiệm vụ trọng tâm đặt ra là kết nối các vùng du lịch Lâm Đồng ngàn hoa - Lâm Đồng biển xanh và Lâm Đồng đại ngàn, những cái tên mới rất đặc trưng cho các tỉnh Lâm Đồng, Bình Thuận và Đắk Nông trước đây.
Siêu phẩm điện thoại gập Samsung Z Flip 7 đã chính thức ra mắt, mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa thiết kế thời trang, công nghệ đột phá và hàng loạt ưu đãi hấp dẫn chưa từng có. Trong giai đoạn Pre-order từ ngày 09/07 - 26/07
Nhờ sức hút của chương trình truyền hình thực tế Gia đình Haha và dàn sao Việt, Bản Liền (Lào Cai) đang trở thành điểm đến du lịch "hot", khiến các homestay liên tục "cháy phòng".
Arsenal đang có những động thái táo bạo trên thị trường chuyển nhượng mùa Hè với tâm điểm là thương vụ Viktor Gyokeres từ Sporting Lisbon. Tiền đạo người Thụy Điển hứa hẹn sẽ mang đến sự sắc bén mà Pháo thủ còn thiếu. Nhưng Arsenal sẽ còn cần bổ sung những gì để cạnh tranh danh hiệu mùa bóng này?